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こんばんは。佑木 美月です。

 

春は発陳の季節、そして来月は干支暦では立夏、夏月に入っていきます。これから陽の気がぐ~んと夏至に向かってアップしていきます。

 

本来は人も自然の一部ですから、内にこもっていないで外向きに活動する季節です。

 

しかし、また予想はしていましたが、大阪は感染者が急増、緊急事態宣言の要請がでました。ワクチン自体に問題がありますし、打ったからって感染しないわけではないですから、本当の特効薬がでるまでは、この繰り返しがまだまだ続いていくでしょう。

 

でも、こんな時だからこそ、闇に引っ張られないように自分の目的に向かってポジティブに、逆にこの環境を利用して将来のためにプラスになることをやっていくというのは大切だと思っています。

 

私事ですが、最近、完全に断酒しようと決め、3月31日にスタート、今日で3週間たちました。今は飲みたいとも思わないのですが、ほとんどストレスなくここまでくることができたのも、コロナでほとんど外食に行かなくなり、オーガニック100%に近づける食事を昨年から続けていることが大きく影響していると思っています。

 

 

また、私はささいなことでも、目標達成できると幸せを感じるタイプなので、スマホの禁酒アプリも活用し、モチベーションをアップするようにしています。

 

まだ3週間ですが、最初は、眠れなかったり、頭がぼーっとしたりということがあったのですが、5日目あたりから睡眠が深くなり、今は6時間ぐらいの睡眠で朝5時頃にはスッキリと目覚めて、ヨーガと朝の散歩をし、それから仕事に取り組むという、とても快適な毎日を過ごしています！

 

また動画にも、もうしばらくたったら、まとめてアップをしたいと思いますが、とにかく朝は目覚めがいいし、時間が本当に増えます・・・！！増えた時間で読書も勉強も趣味もできます・・・良いことだらけなので、もうお酒はやめようかなと思っている方には、今のこのコロナの時期をうまく活用しての断酒をお勧めします～♪

 

 

前置きが長くなりましたが、不眠症について引き続きお話をしていきます。

 

今日は、虚証の「心脾両虚」（しんぴりょうきょ）タイプの不眠についてです。五臓の心（火）と脾（土）は相生の関係にあたりますが、この両者が弱ってしまっているということです。

 

脾は飲食物から血液をつくりだしますが、この脾が弱れば気血はうまくつくりだせず、血は心を養うことができません。

 

また脾は昇清作用といって、栄養物質を人体の上部に上昇させる働きがあります。その昇清作用が衰えれば脾の位置より上部にある、心、肺、頭部などにも影響がでてきます。

 

脳を養えないので、頭がふらついたり、目まいがしたりします。

 

主な症状は、夢を多くみて眠りが浅い、物忘れが多い、動悸、目まい、頭がふらつく、味覚がない、顔色が悪い、無気力、落ち込みやすいなどです。舌の色は淡い色で、苔は白色です。

 

四柱推命の生命エネルギーでは、火土のエネルギーの働きが悪ければこのタイプになりやすいと言えるでしょう。もともと弱いという方もいますが後天運の影響でなる場合もあります。

 

また脾は感情の「思」と関係しますので、くよくよと思い悩むことが多ければますます脾をいためることになり、そのことによって心も弱ってきます。

 

 

病気は思い癖からなるものも多いです。病気と診断される前に、身体は何らかのシグナルを送っていますので、そのメッセージに気づいてあげることが大切です。何かが不自然だよ、その思考は直していった方が幸せになるよ、と教えてくれるのが病気でもあるのです。

 

心脾両虚タイプの方に良い食材は脾を補い、気血を養い、精神を安定させるものがおすすめです。

 

芋類、カリフラワー、にんじん、なつめなどです。極陰性のコーヒーやお酒、砂糖は、睡眠障害になったり、精神を不安定にさせる原因ともなるので、精神状態が良くない場合はできるだけ摂取を控えましょう。

 

食材をオーガニックに変えていくと自然とそれらの極陰性の食べ物は、摂取したくなくなっていきます。摂取すると調子が悪くなりますので。

 

自分自身の経験上から、甘いもの依存、アルコール依存、カフェイン依存になっていて、やめたいのにやめられない！という方は、食材をオーガニックに変え、極陽性の肉などの食品を控えると、依存から脱却しやすくなるというのが私の考えです。

 

 

漢方薬はこのタイプの不眠は「帰脾湯」（きひとう）がおすすめです。心脾を養い、気血を補う効能があります。その中に含まれる中薬の酸棗仁や茯神、竜眼肉は精神安定作用もあります。

 

深い良質な睡眠は、本来のあなたの魂の目的にそった行動をするためにも、また、心身共に元気になってもっている力を最大限に発揮するためにも大切です。

 

今までお話してきた不眠の原因に、あてはまるところが多い方は、ぜひ、改善できるところから実践してみてください。

 

 

 

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