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こんばんは。
佑木 美月です。

今日は季節の養生法について、
お話をしていきます。

特に今はコロナの影響で、
外出自粛で運動不足になったり、
ストレスで肉や油物、
お菓子、お酒などを過剰に摂取して
体調不良になっている方も
いるかもしれません。

体調不良はそのままメンタルの不調に
つながっていきます。

逆に言えば、メンタルの不調があれば
まず食生活を整えてあげると
心も強く元気になっていくと
いうことです。

さて、5月立夏が過ぎ
今の時期は干支暦では夏になります。

これから夏至に向けて、
陽のエネルギーがぐ～んとUPしていきます。

夏は「蕃秀」といって、
万物が成長して繁栄する季節です。

この時期は少し夜更かしをしても
いいのですが、朝は早めに起きるようにします。

いらいらすると、熱が発生するので、
できるだけ怒らないようにして
内にこもらずに外向きに活動する
のが良いのです。

コロナの問題がありますので、
なかなか外出しにくいというのが
ありますが、

出来る範囲で身体を動かすようにする
ことを意識すると良いと思います。

私は起床後に瞑想とヨーガを
毎日行っていますが、

サンサルテーション（太陽礼拝）を
一通り身体の動きを意識して行うだけで
じんわりと汗をかくことができます。

ヨーガ以外にウオーキングや
軽いジョギング、
サイクリングなど有酸素運動が
ストレス解消にもなって良いですね。

あと、大切なのが食事と睡眠。

食事はできるだけ旬のお野菜を
摂るようにすると良いでしょう。

基本は夏は身体を温めすぎる食事は
避けた方が良いのですが、
冷え性の方はOKです。

今の時期の旬のお野菜は、
わらびやエンドウ、じゃがいも、
トマト、キャベツやタケノコなど。

この時期の旬のお野菜は、
涼性、寒性や平性のものが多く
その時々で必要なものを
地球はちゃんと与えてくれています。

野菜は皮の部分に栄養素が
多く含まれていると教わったので、
最近私は人参もジャガイモも
皮をむかずに食べるようにしています。

野菜は太陽の紫外線から身を守るために
皮の部分に抗酸化物質を
集中させているとのことです。

玉ねぎの皮も外側にいくほど、
栄養価が高いのです。

チャレンジで、
玉ねぎの皮つき肉じゃがを
最近ホットクックで作ってみましたが、
まあ･･･皮は確かにかたいですが、
歯ごたえがあって以外に私はOKでした。

茶色い皮を食べるのはちょっと･･･
という方はだし汁に一緒に煮込んで
使うなど工夫をすると良いでしょう。

皮まで食べるのですから、
やっぱりできるだけ無農薬、無化学肥料で
作られた有機野菜を使うことをお勧めします。

ベランダのプランターでも、
大きなお野菜でなければ育てられるので
自分で作ってみるというのも良いですね。

また、野菜はゆでると栄養分が
湯にでていくのでゆでこぼしはNG、
蒸す方が栄養が良くとれます。

 

余談ですが、箕面の畑をスタートさせて、
さらにベランダで野菜作りも始め、
なんでもはまるととことんやる性格なので
今私の自宅のベランダはプランターが
ぞくぞくと増えています(笑)

撒いた種が次々と芽を出し成長
しているので、（←まさに藩秀！）

一つ一つまた植え替えを
しないといけなかったりで、
楽しいですが、どんどん鉢が
増えていくのです(笑)

 

今日は長くなったので、
次回に効果的な入浴法と
質の良い睡眠のとり方について
お話していきます！

 

ベランダのプランターです。
写真上部は藍、下は荏胡麻の芽。
他に空心菜の芽も最近でてきました。

どちらも九州の自然農をされている農家さんが
自家採種された種から育てたものです。

今、農家さんの
種子の自家採種が将来的にできなくなるような
種苗法改正案が審議入りしようとしています。
柴咲コウさんもツイッターで話されて
話題になっていますが、
日本の農業、食問題に大きく関わる
危険な法案だと思います。

不要不急なこの法案を今この時期に審議する
必要があるのでしょうか。

これを知らない方も沢山いるので、
SNSで情報拡散したり、
みなで反対！の声をあげていきましょう！！！

 

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